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제목: 한국_214_식이조절과 운동
이름: gumjilove


등록일: 2018-04-08 09:55
조회수: 308 / 추천수: 77


몸무게 최고를 찍은 후에야 식이요법을 시작했다.
과학적으로 운동을 하고 체계적으로 밥을 먹는거다.

우선 아침 7시 현미밥, 김 또는 다시마. 멸치. 김치. 두부
점심은 주 3일 고구마, 사과, 바나나, 계란(소금은 먹지 않는다)
저녁은 밥약간과 고기, 그리고 양배추 또는 상추
매끼 배추김치나 물김치는 먹는다.
지난 주중 5일은 꼭 다 지키고 주말 한끼는 먹고 싶은거 먹는다. 주고 떡국.
떡국을 세상에서 제일 좋아하는데 갑자기 안먹으면 병나니까 주 1회 아침으로 한끼 먹는다.
일단 5일을 해보니까 점심때 배를 안고 일하던 부담이 사라져서 좋았다.
배고픔은 간식으로 계란 한개를 먹었다.

먹는것은 앞으로 쭉 이렇게 식단을 바꿀 생각이다.

운동은 주 2회 수영
다시 수영을 시작했다. 정말 수영을 진짜 좋아했는데 그동안 10년동안 못했었다.
앞으로는 토요일 1회 수영, 주 1회 수영을 계속할 생각이다. 하던 가락이 있어서 수영은 잘 된다.
스쿼트는 하루에 20개로 시작한것이 한달 계속 하니까 어제는 60개를 했다.
스쿼트는 매일매일 계속 할 거다.
스쿼트 100개, 덩키30개,옆구리30, 윗몸 30개 이게 하루 집에서 할 양이다.

나의 중년을 돼지로 보낼 수 없다.
살을 빼고 건강을 찾고 예쁘게 보낼거다.
내 가치를 어디에 두고 내가 하기 나름이다.
정신차리지 않으면 망가지는거 한순간이다.
정신 똑바로 차리자.
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